2020-04-23
快三官网 按摩这三个穴位 远隔失眠不做“夜太郎”

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“熬夜暂时爽,一向熬夜一爽利”。疫情期间,私塾耽延开学,企业居家办公,自制力差的人很难限制本身的作息,望电视、打游玩、刷手机,一不仔细就变成“夜太郎”。

 

北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科主管护师袁晨介绍,所谓“夜太郎”,是指频繁熬夜的人群。“熬夜风俗,短的2-3天就能形成快三官网,长的21-30天亦能形成。这一风俗形成后快三官网,往往入睡难得快三官网,即使已经困得眼皮打架,神经体系照样很活跃。”袁晨指出,长此以去,身体中的毒素会不息累积,导致肝、胆、胃等方面的疾病,对人体危害很大。

 

那么,如何转折熬夜的坏风俗呢?袁晨认为,调整作息、早睡早首的同时,按摩以下三个穴位有助尽快入睡。

 

●相符谷穴

按摩此穴,不光能够缓解失眠造成的头痛,还能疏肝理气、调理心理机能,促进新陈代谢的平常运作。

位置:拇指与食指掌骨之间,即虎口处。

按摩手段:用拇指屈弯垂直按在相符谷穴上,做一紧一松的按压,频率为每2秒钟一下。两手早晚各按摩一次,每次按摩1-3分钟,即30下。

 

●印堂穴

印堂颜色能够逆映出人体心力不能、供血不畅、失眠众梦、易疲劳等症状。按摩此穴能够减轻这些症状。

位置:两眉头间连线正中心处。

按摩手段:抬卧平躺,闭现在,将艾条对着印堂穴,距离2-3厘米,轻轻转动,以有温炎感为宜。待有瞌睡感时,立即灭火艾条,顺势入睡。

 

●神门穴

神门穴是治疗失眠的主要穴位,按摩此穴不光可改善失眠,更对众梦、惊悸、心烦、难忘等症有所助好。

位置:抬掌握拳,幼拇指侧对答的手段横纹凹下处即是此穴。

按摩手段:旁边手交替用大拇提醒按神门穴15-20分钟,每天正午、夜晚睡进取走按摩。仔细点按期用力不要过重,以有酸胀感为宜。

 

新京报记者 张兆慧

编辑 岳秀美 校对 何燕

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